Инструкция: «Как подготовиться к визиту к психологу и чего ожидать»

Идеально для тех, кто думает о терапии, но немного нервничает. Внутри вы найдете:

Разбор 3 главных мифов о терапии (спойлер: читать мысли я не умею, а вот слушать — отлично).

Простой чек-лист подготовки — что сделать, чтобы встреча прошла максимально полезно.

Пошаговый план первой сессии — от знакомства до составления вашего личного плана изменений.

Зачем это нужно? → Чтобы избавиться от тревоги перед неизвестностью и понять, как работает терапия.

Рабочий лист: «Инвентаризация жизни»

Ваш личный навигатор по внутреннему состоянию. С его помощью вы:

Оцените уровень стресса по шкале от «полного спокойствия» до «хочу кричать в подушку».

Обнаружите триггеры — что именно выводит вас из равновесия.

Сформулируете цели — каким вы видите себя через полгода позитивных изменений.

Просканируете телесные сигналы — ведь тело часто говорит то, что молчит разум.

Зачем это нужно? → Чтобы перевести смутное «мне плохо» в конкретные ориентиры для работы.